To moze cos ciekawego napisze.Obecnie cwicze treningiem niemieckim.W piatek robilem na 82kg po 4 razy(10 serii),wczoraj wypadalo 87kg po 3 razy.Pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg,potem 60kg(te serie zawsze tak samo czuje wiec roznicy nie czulem).Zakladam te 87 kg klade sie i jeden raz z trudem wyciskam:D,siadam i mysle co jest do cholery.Potem [...]
[...] oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na zaatakowaniu maszyn. Oj, jak bardzo się myliłam... Krótko mówiąc, nigdy w życiu [...]
[...] jak masz to zrobic w Bieszczadach ( a przeciez to góry wiec logiczne jest, ze raz do góry wchodzisz raz na dol ) i tam zrobic to 40 km i to jeszcze z plecakiem ważacym z 10 kg bo raczej do niższej wagi nie zejdziesz z nim . Bez przygotowania tego sie nie da zrobic. tak więc na trening marsz ! :) https://www.youtube.com/watch?v=XjI0k-rh8ns
Co chcemy wiedzieć? Wszystko. Ja proszę o spis całego wyposażenia ciuchów itp. Jest konkurs, od razu się do udziału załapie :D Jak wyglądał jego trening? Jak długo się przygotowywał i od jakiego stanu. Podpytam o sprzęt i dam znać :) Pakowałam się razem z nim, ale nie potrafię Ci powiedzieć co i jakiej marki ma. Do marszy przygotowywaliśmy się [...]
[...] jeszcze większe. Myśl 4x nim coś zrobisz, jak widzisz błąd i problem - sprostuj, a nie siej fermentu, gdzie nie jest potrzebny. Dzięki wszystkim, którzy to czytają, za wspólny trening do V BMK, wieczorem jak będę miał więcej czasu opiszę co się działo i jakich ciekawostek wg mnie istotnych się dowiedziałem, np. sposób wchodzenia po linie...
Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]
[...] 5x4-6 40kg/40/45/45/45- fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić [...]
siema. ostatnie 2 dni ciezkie byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w [...]
[...] %). Były jeszcze na koniec młotki Thora na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody + porcja białka+gainera więc siłą rzeczy tak sie dzieje.. Wracając do weekendu - miał być trening barków i nóg w sobote, [...]
[...] Staram sie Maciek ,staram się ale wiesz jak to tu nas jest hehe. Dzis wracając z siłki miałem rozkminke, jak wiele siłowni zawdzięczam. Bez niej teraz nie mógłbym żyć, trening daje mi możliwość oderwania się od rzeczywistości. Myślałem też jak zje*ane maja życie osoby które nie maja ambicji ,ani żadnej pasji, siedzą z piwkiem i chrupkami [...]
[...] posiłki wyglądają codziennie podobnie, nie wliczam suplementów do ogólnej kaloryczności itp. 1. Rano 4 jaja + 50g owsianych + oliwa 15g 2. Warzywa + pierś 200g 3.przedtreningowo ziemniaki 0,5kg/ryz worek/kasza worek, zależy na co mam ochote + pierś 200g+ oliwa 15g 4.Potreningowo posiłek taki sam jak przed tylko bez oliwy, czasami [...]
[...] z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html Tam można zobaczyć liczbę wypisek, staram się pisać codziennie/co drugi dzień, aktualnie jestem na VLCD (może pomysł nie do [...]
Naładowanie jakoś specjalnie nie trzymało mnie długo, hehe. Poszedłem na trening, zrobiłem 2 rundy bear complexu. Jakoś kurde na tym treningu jak jestem sam to mi się troche nie chce. Nie wiem za bardzo co robić i jakoś brakuje mi wtedy motywacji. Pobiłem trochę w worek pogadałem z ludźmi poruszałem się. Potem po treningu sauna, czułem się jak [...]
[...] woreczek ryżu i 2 większe filety z kurczaka. Teraz nie jestem jakoś specjalnie głodny, dużo piję, to chyba źle, bo jeść mi się nie chce. Wieczorem może zrobię sobie luźny trening biegowy, tak z kilometr, dwa na rozruszanie. Zakwasy lekkie mam jeszcze w różnych cześciach ciała. Nie wiem, ale chyba jutro będę musiał sobie trening odpuścić, mam [...]
Grrr.... dzisiaj sparingi mieliśmy. Jaki do dupy trening to już szok. Poszedłem na niego bez jakiejś motywacji, lekka zmuła... rozruszałem sie to czułem że będę wolny jakoś tka.. a wszedłem do ringu to 1 runda w miare ok, trochę boksowałem, dobrze się ruszam na nogach ale nogami walki nie wygram, bo nie można ich używać.. mało biłem, czułem [...]
Witam, już po wycieczce, dzisiaj idę na trening po przerwie, trochę się boję tego drastycznego spadku formy którą zaczynałem budować powoli. No ale póki co nie zapowiadają się teraz żadne imprezy typu osiemnastki czy coś, poza tym już sobie powiedziałem, że kończę z tym i dalej jadę z tematem :) 11:30 150 g płatków owsianych 14:30 przed treningowy [...]
[...] a u mnie w klubie krucho o zawodników. Najlepszy klub jaki może być w mieście ale niestety zawodników chętnych nie ma na zawody albo zapał ich mija. Technikę obrabiamy na treningach idealnie niestety ludziom brakuję "motywacji" i często grupy się sypią. Od roku jakiegoś nie mam możliwości pojechania na zawody odkąd jestem w klubie ale mówi się [...]
@Gandziamen - tak masz racje, brakuje mi motywacji. Nie widzę sensu dawania z siebie wszystkiego i rezygnowania z innych rzeczy które dają mi przyjemność. Gdybym był na takim poziomie jak goście, którzy za walki dostają pieniądze to oczywiste, że bym nie imprezował. Teraz nie mam tej gwarancji, że mi się uda. Nie utrzymam się z boksu... Wiecie jak [...]
13.09.2013 r. (piątek) W piątek spokojny trening, trwał godzinę, bo mamy na stadionie i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać. w sobote sauna 16.09.2013 r. Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) [...]
09.09.2014 r. Witam, z tej strony prawdopodonie przyszły mistrz świata %-) nie no, ciężko się prowadzi dziennik jak są tak intensywne treningi, co prawda teraz chwla przerwy była, ale w sobote np miałem sparing ze znajomym to go zajechałem i nie chciał więcej, dosyć mocno obity, no i w środe byłem też na treningu to mooocno dałem. Dzisiejszy [...]
Gainer 2
